有些人為了完成某項工作或執行某項任務，往往都有過堅持的行為，但堅持的結果並不一定都是樂觀的。這是因為在堅持做一件事的過程中，需要經常麵對各種各樣的**，克服各種各樣的困難，這需要用強大的意誌力來控製自我。
有時堅持太久，意誌力消耗過多，會出現失控現象；有時人們沒能經受住**的考驗，會半途而廢。但無論工作還是學習，無論吃飯還是睡覺，歸根結底，抵禦**，就需要意誌力的參與。
意誌力是一種控製衝動的能力，也是我們控製思維、情緒、行為、注意力的關鍵。有的人生活健康快樂，人際關係良好，戀愛長久，都是因為他們有強大的意誌力，在**麵前有超強的免疫力。例如一個人在完成工作的過程中，堅持按計劃行事，毫不鬆懈；在生活中堅持某一項健身運動，或是戀愛結婚後堅持對自己的另一半忠誠、不受他人幹擾，這都需要意誌力來抵禦**。
在一個陽光明媚、空氣清新的早上，你出門到大街上轉悠，聽著鳥兒美妙的歌聲，感覺微風拂麵，心情無比舒暢。走到前邊的蛋糕店時，你透過玻璃窗看到一塊精致的奶油蛋糕在向你招手，上邊還有一個又紅又誘人的草莓，讓你回憶起童年時期草莓蛋糕的味道。你本來是在節食，想讓自己變得更苗條一些，但是你沒來得及告訴自己正在節食，口水已經快掉下來了，所以你已經伸手拉開了蛋糕店的門。這時，你的大腦告訴你現在一定要吃到草莓蛋糕，否則會很難受，因此你的手和腳都有了一種立即衝向蛋糕的衝動。你的血糖會降低，可能會感覺頭暈，這讓你更加需要這塊蛋糕。
在你麵對**的時候，大腦會分泌出一種叫多巴胺的神經遞質，這種東西會控製你的意誌力、動機和行為區域，向你的大腦發出需要的信號。而當你的舌頭觸到草莓蛋糕的時候，你的自控力就徹底消失了。