自控力心理學

書籍詳情

人們的生活中難免有壓力、衝突、困境，在處理這類問題時往往會失控、焦慮、痛苦、恐慌。這本書告訴你一些自控的技巧和調整心態的辦法，讓經常處於壓力中生活的人身心健康，用更多的精力去解決衝突、走出困境，終幫助人們修煉出精英人士的心理素質，從而成就更好的事業和...

目錄

• 前言
• 緒論 不能自控，當然不能成功
• 集中精力，才能進步
• 放任自己，並不能帶來幸福感
• 別讓陋習淹沒你的人生
• 第一編?人是如何失控的
• 頑固的偏見——“定型化效應”
• 明知自己錯了，也不願改正
• “錨定效應”讓人失去判斷力
• 控製自己什麽都不想，非常難
• 失去控製感，就會失去“運氣”
• 第二章 誘惑，看起來鮮嫩可口 為什麽有人能抵禦誘惑
• “延遲滿足能力”影響你的事業
• “就放縱一次”最難抵擋
• “管他呢”效應
• 在巨大誘惑麵前，更要提高警惕
• 狀態不好，經不起誘惑
• 有些誘惑很危險
• 神經營銷學——獎勵性誘惑的可怕之處
• 第三章 環境的影響，讓人無法自拔 環境對人有潛移默化的影響
• 持續重複的單一聲音容易讓人情緒失控
• 擁擠容易讓人情緒失控
• 注意圍繞在你周圍的信息
• 別讓外界事物影響了心情
• 第四章 他人會影響你的自主權 言行也會互相“傳染”
• 合理拒絕他人，保護自主性
• 從眾心理讓人難以堅持己見
• “去個性化”氛圍下，更容易放縱
• 第二編?提升自控力的技巧
• 預先承諾，不留退路
• 找個同伴互相監督，效果非常好
• 社會認同有利於自我控製
• 太自私的人，會失去他人的幫助
• 簽名，能帶來自我約束力
• 第六章 強大的自控力，來自強大的自我 因為熱愛，才有動力
• 不再依賴他人，越獨立越幸福
• 用頑強的意誌擁抱困苦
• 自豪感與羞愧感，哪個更有約束力
• “玩物”會“喪誌”，失去人生操控權
• 不要讓懶散成為習慣
• 野心太強，容易讓自控力崩潰
• 適度的自我憐憫是好的
• 觀念的力量不可思議
• 思維水平越高，越善於自控
• 別把“三思而後行”當成空話
• 第七章 調控情緒就是在調控人生 損害自控力的，可不止消極情緒
• 驚奇過度，也容易失控
• 發怒容易使人失控