麵對美食**的時候，我們是不是經常會說，我就放縱一次，下不為例；麵對商場許多漂亮的衣服，我們是不是也會說，就再放縱消費一下，幾個月內都不再消費；聞到煙的香味，我們很可能會想，今天就抽一根，從明天開始肯定戒煙。
我們在自我控製時，麵對**經常有“就放縱一次”的想法，當我們放縱了這一次的時候，真能保證下次不再放縱自己嗎？再次遇到相同的**，我們真能控製住自己嗎？
耶魯大學的實驗人員讓學生們在曲奇餅幹和脫脂酸奶中選擇一種食品。當學生們以為隻能選擇一次時，隻有57%選擇了曲奇餅幹，而第二次實驗時，學生們知道下周還會有一次實驗，有83%的學生選擇了曲奇餅幹。學生們知道還會有一次實驗時，確信下次自己不會再選擇高熱量的曲奇餅幹，因此放縱自己隻吃這一次。而真到了下一周，實驗人員讓他們再次選擇的時候，隻有36%的學生放棄選擇曲奇餅幹，轉而選擇脫脂酸奶，剩餘學生仍然無法抵製曲奇餅幹的**。這是因為他們想到自己之後可以彌補過錯，所以隻放縱一次就沒什麽負罪感了。
實驗裏的學生們因為自控力低，所以沒能守住“隻放縱一次”的承諾。我們可能會想，自己比那些失敗者的自控力要強很多。如果你有這樣的想法，那就非常愚蠢了。因為自認為自控力比別人要強的人，往往是放縱了第一次就會放縱第二次的人。
我們為什麽會有這樣的想法呢？主要是因為我們的大腦錯把可能完成的目標當作真正完成的目標。例如我們想到未來還有很多很繁重的任務，如果不抓緊時間幹，時間就會來不及，於是就想到用周六、周日的休息時間加班。但是到了周六，你感覺很累，真想好好放鬆一下，你就會說，今天就先休息休息吧，反正還有明天呢，於是你就把工作推後了一天。等到了周日，你又懶得動了，於是又產生一個想法，算了，反正是周末，也不一定非要加班，還是在工作日的時候多幹一會兒吧。在這種想法的促使下，你徹底放棄了加班，因為你的大腦以為你已經完成了加班的任務。