有些人因為沒能抑製住內心的衝動，為了滿足一時欲望，做出了違背自己意願的事情。這一次的違背，讓他們內心產生了罪惡感，不過人們會因為罪惡感而增強自控力嗎？事實是，很多人往往不會為了把損失降到最低而頑強抵製**，而隻是用一句“管他呢，反正我已經破壞了一次計劃，不如就這樣吧”來讓自己好過一些。
就像一個人因為體重超標，脂肪肝、高血壓都找上門來，他們應該減少食物攝入，控製體重。但是麵對美食的**，或是朋友的勸說，他們就多吃了一塊高熱量的肉或奶油蛋糕。這時，想到減肥計劃，他們會為沒能控製住食欲而情緒低落。因為情緒低落，他們就需要更多能量讓自己舒坦一些，所以這些人就忘記了超重帶來的身體負荷，會放縱自己多吃第二口或第三口，還會說：“管他呢，反正已經破壞了節食計劃，還是先吃光再說吧。”
自控力就像一道堤壩，守護著我們的心靈。當這道堤壩完好的時候，我們可以抵抗多數**。而堤壩上一旦打開一個缺口，**就會像洪水一樣湧入，淹沒你那脆弱的心靈。
心理學家彼得·赫爾曼曾經帶領自己的研究小組做了一個關於“管他呢”效應的實驗，目的在於了解人在屈服於**的時候，能不能因為罪惡感而控製自我。
被試者們到達實驗室時，已經好幾個小時沒有進食，正如研究人員說的，他們已經到達“饑餓狀態”。這些被試者被分成三組，分別對待。實驗人員給一組被試者們一小杯奶昔，讓他們先緩解一下饑餓感；接著給另一組兩大杯奶昔，讓他們一次就吃到飽；而最後一組被試者則沒有分到一點奶昔，他們仍然處於饑餓狀態。
接下來，實驗人員把這些被試者們安排到一間裝有各種零食的房間內，裏邊放著幾碗烤薄餅和曲奇，外加一張評價表。實驗人員想看看不同饑餓程度的人麵對零食的各種反應。被試者們想吃多少就可以從碗中取多少，吃光碗裏的還可以再向實驗人員索要。被試者們以為自己吃得多，評分會更高，其實分數對於實驗人員來說並不是最重要的，重要的是被試者們吃的食物的量對他們帶來的影響，以及節食的人和不節食的人在美食麵前有何差異。