一個人的自控力與他的生活狀態息息相關。自控力強的人通常在生活中比較自律，而自控力較弱的人生活則沒有規律。
就拿一天的生活情況來說，自控力強的人能嚴格要求自己早睡早起，不會為了多看一集電視劇，多玩一會兒網絡遊戲就無限製地打亂自己的作息時間；他們知道高油量高熱量的食物有害身體健康，不會為了一時的美味而放縱自己；在上班的時候，他們會一心一意對待工作，不會受與之無關的事情的幹擾；回到家中，他們也會克製一切不良情緒，全身心投入家庭，與家人分享一天的成果。而自控力相對較弱的人可能會把工作和生活都弄得一團糟。
總之，一個人的自控能力在很大程度上會影響個人生活的方方麵麵，要想學會自律，克服各種不良行為和習慣，就要學會提升自我控製能力，學會延遲滿足。自控力到底給人類生活的哪些方麵帶來影響？為了解答這個問題，心理學家進行了一場規模較大的研究活動，活動範圍涉及全世界。
2010年，實驗人員對新西蘭的1000多名兒童進行了生活與自製力密切相關的研究。實驗人員從這些兒童出生起就開始跟蹤調查，評測他們的自控力情況。除了自己的觀察研究，實驗人員還要結合多方麵的數據報告，包括孩子自己的反饋以及他們的父母、老師的反饋等綜合測評孩子們的自製力。測評內容包括這些孩子的家庭狀況、健康狀況、是否抽煙酗酒等。
通過對大量數據進行分析對比，實驗人員發現，那些身體肥胖，健康狀況不樂觀，得傳染病，而且牙齒也不好的人多為自製力水平比較差的人。因為這些人把堅持健康的生活習慣當成一種負擔，因此很難保持牙齒或身體的衛生。而且自製力差的人在酗酒問題上也不容樂觀，他們總是放縱自己飲酒。再看經濟情況，那些工資水平較低且存款數量不多的人，明顯都屬於自製力差的人，就連他們的婚姻維持的時間，相對自製力強的人來說都是非常短暫的。