曾任美國心理學會主席的馬丁·利格曼（Martin Seligman）教授說：“如果沒有堅忍不拔的精神，除非你是天才，否則是不會勝出的。”堅忍不拔的精神不是與生俱來的，也不是憑空想象或口頭說說就能換來的，而是要靠頑強的意誌力不斷克服外界幹擾，遠離一切**，在完善自我的過程中養成的。
學習就是一個自我控製的過程。在學習的過程中，個人需要不斷克製各種欲望，摒棄內在與外在紛擾，戰勝自我，這樣才能將全部精力投入到學習當中。在生活中，我們經常看見，兩個孩子接受同樣的知識，受教育環境也相當，但是學習成績相差甚遠，這是什麽原因呢？主要因為他們的自我控製能力不同。自控力強的孩子對抗外界幹擾的能力強，在沒有老師和家長監督的情況下，也能做到自律，因此他們更能集中精力學習。
世界上怕就怕“認真”二字，無論做什麽事，最怕就是不能將心安定下來，心靜不下來就不能認真做事，事情又怎麽會做得好？對於學習來說，讓心靜下來就需要培養專注力。專注力是自控力的一個方麵，讓自己的注意力集中在學習上，不讓**或阻礙分散你的精力，你付出的努力才是紮實的。
法國著名作家莫泊桑從小就喜歡寫作。雖然他一直勤勤懇懇不留餘力地進行創作，但作品一直平平淡淡，很難有所突破。莫泊桑十分著急，就去向法國文豪福樓拜討教經驗。福樓拜告訴莫泊桑，寫作水平無法提高，主要是因為功夫還不到家，如果每天能在家門口專注於馬車來往，將看到的情況詳細地記錄下來，這樣就會有所突破。福樓拜還專門強調，要將這項工作長期堅持下去。
第二天，莫泊桑開始到門口觀察來往的車輛。他一直堅持了三天，發現自己一無所獲，於是苦惱不已，又去請福樓拜賜教。福樓拜說，觀察馬車不是簡單地站在那裏觀看，你需要控製自己集中精力，不能被任何事物分心。隻有靜下心來，做到全神貫注，才能將馬車的各種形態銘記於心。莫泊桑深深領悟了福樓拜的話，此後，他每天站在門口，專注於觀察來往的馬車，為寫作搜集了大量資料。