我們這代人，接受的是一種全新的育兒觀念，鹽成了媽媽們的“公敵”。可是老人說“不吃鹽沒力氣”“食物太淡孩子容易吃傷”，隔代人育兒觀念衝突中，60%集中在“吃”上。婆媳大戰的開始往往都是由“鹽”拉開序幕。鹹味作為百味之首、調料之源，在日常生活中必不可少，媽媽們也無須唯恐避之不及。
先來看看我們的日常食物裏有多少隱性鹽，再來決定要不要給寶寶額外加鹽吧！兒童作為特殊人群，他們的攝鹽量不同於成人。什麽時候開始加鹽？不同年齡的孩子該吃多少鹽？
0~6歲兒童吃鹽指南
1.0~1歲
根據《中國居民膳食指南》及國外主流觀點，1歲以內的嬰兒每天需要的鈉不到400mg（相當於1g食鹽），無須額外添加食鹽，更不需要添加其他調味料（包括醬油、醋），寶寶從母乳或配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要，食物隻建議吃原味的。
2.1~3歲
最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，1~3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），比1歲之前的嬰兒多350mg。正常情況下，如果寶寶的食物範圍涵蓋奶類、主食、肉製品、蔬菜、水果等，那麽他完全可以從這些食物中獲取一天所需的鈉。因此，在嬰幼兒的喂養中，3歲之前仍無須加鹽。
如果說1歲以內不給孩子吃鹽，很多家長還能接受，3歲以內不給孩子吃鹽，很多人會覺得實在太“殘忍”。而且孩子在1歲以後就開始逐漸融入家庭飲食，大部分家庭無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下孩子，想要做到不吃鹽幾乎是不可能的。但是仍然建議3歲之前盡量少吃甚至不吃鹽。鹽量攝入過多，會抑製鈣的吸收，也會加重腎髒的負擔。家長做菜時在放鹽之前可以單獨給孩子盛出一小份。當然，也要尊重孩子的口味，當他對清淡飲食不太感興趣的時候，可以加一點鹽。如果孩子跟大人一起吃飯，那麽全家人的飯菜都做得清淡一些，對全家都有好處。