鈣有多重要？放眼望望全國上下，不分男女老少集體補鈣的陣勢就能看出來了。基本上所有的生命過程都需要鈣的參與，而人體不會自身合成鈣，隻能從外界獲取。如果長期缺鈣，會導致骨質疏鬆，對小寶寶而言，鈣的攝入量不足，則會影響到正常生長發育，增加患佝僂病的風險。
想要滿足上述的鈣攝入量通常有兩個途徑，一個是膳食鈣，一個是專門的補鈣製劑。醫學上主張補鈣最好的途徑是食補，而不是靠各種鈣劑。但前提是，飲食一定要合理。有的家庭，食譜偏素，飲食結構單一，膳食裏缺乏高鈣的食物，或是有的寶寶偏食嚴重，長期奶攝入量不足。而家長一時無法改變現狀，或是出現營養問題、疾病原因等難以通過飲食解決的缺鈣問題，還是應該選擇合適的鈣補充劑進行治療。如果沒有上述問題的寶寶，膳食鈣自然就是最好的途徑。膳食鈣最重要的兩個來源：一是牛奶及奶製品，二是高鈣的食物。
不同年齡寶寶每日建議飲奶量
1.0~6個月
母乳或嬰兒配方奶是寶寶的主要膳食鈣來源，0~3個月按需喂養，4~6個月每日飲奶量達到800mL以上者能基本滿足鈣的需要。6個月前，隻要是科學喂養、奶量充足的寶寶，都不會缺鈣，但要按時按量補充維生素D。
2.6~12個月
6個月後，母乳中的鈣含量有所下降，但仍然是此階段吸收率最高的鈣來源。所以，這個時期需要從其他食物中獲得一定量的鈣，輔食可以多選擇一些高鐵、高鈣的食材。每天保證大約600mL的母乳或配方奶，加上合理飲食，就足夠保證這個年齡段兒童所需的鈣質。
3.1歲以後
這個年齡段的孩子已經可以喝全脂牛奶了，不論是母乳還是配方奶或牛奶，每日飲奶量達到300~500mL，再加上其他食物提供的鈣，就可滿足每日鈣需要。