最需要學習課題分離思路的，是討好型的人。
我們上一輩的家庭主婦，大都是討好型的人，由於太重視其他家庭成員的需求，所以她們什麽事情都大包大攬搶著幹，催孩子寫作業、叮囑老公戒煙限酒等。
因為太重視他人的需要，所以過度付出，過度付出後沒精力照顧自己，就感到疲憊、委屈，就會衝身邊的人抱怨、訴苦、發脾氣。結果就是討好型的人既委屈自己去滿足別人的需求，又得不到半句好話，大家都隻會嫌棄討好型的人負能量太多、管得太多。
事實上，孩子不寫作業，到了學校有老師管教，學習成績差自然在班裏沒麵子，這些不好的後果都是由孩子首先承擔的，所以孩子才是“寫作業”這件事的第一責任人。老公抽煙喝酒，首先傷害的是他自己的身體，其次是影響家裏人，所以老公才是戒煙限酒這件事的第一責任人。
這麽厘清一下課題，我們就會發現，這個家庭主婦要想生活得舒心一點，關鍵是放下替家人承擔責任的執念，不把疲憊、脆弱的自己投射到他們身上，對他們照顧自己的能力有信心。空下來的時間和精力，就拿來讓自己放鬆開心，“讓自己開心”才是討好型的人最應該處理的課題。
在拒絕他人時也可以運用課題分離的思路。討好型的人總是會想：“拒絕了Ta的話，Ta一定很傷心，而且Ta已經這麽難了，不幫Ta，Ta怎麽辦？”是的，Ta會很傷心，而且Ta的現狀確實很艱難，但“拒絕不拒絕”是你的課題，“傷心不傷心”“現狀艱不艱難”是對方的課題，你隻能管好自己該管的事情，你感受上想拒絕對方，那就拒絕。
提要求的時候也可以運用課題分離思路。討好型的人會想：“對方會不會覺得被冒犯了？會不會覺得我不尊重Ta？”但同理，“提不提要求”是你的課題，“會不會覺得被冒犯，不被尊重”則是對方的課題，你隻能在盡量考慮對方感受後提出要求，而無法控製對方對你的印象和評價。