在行動前給自己做一份詳細的工作計劃表，不僅是一種好習慣，還能監督我們完成計劃。當我們完成了工作計劃表上的事項，就會有一種滿足感油然而生，從而提高我們以後在工作中的積極性。
呂迦的思維總是很混亂。這天，他打算寫畢業論文，還沒寫幾個字，就開始想其他的事情。一會兒做做這個，一會兒做做那個。沒想到他無意間把一組課外設計完成了，呂迦滿意地笑了笑，自言自語道：“今天真是收獲滿滿的一天。”說完這句話後，他伸了一個懶腰，睡覺去了。
第二天，班群裏通知大家畢業論文一個月後就要交，其他同學幾乎都要修改完了，呂迦卻連初稿還沒有定，最後他因畢業論文沒有按時完成而延畢。
對做事沒有頭緒和工作效率低的人來說，製定一份工作時間表非常重要。沒有詳細的工作時間表，做事情時就很容易把大量精力投入到不必要或不緊急的事情中，忽視掉重要的事情，導致最後損失慘重。
所以，每一個行動都需要一份係統的計劃來支撐前行。工作時間表是最簡單的自律方法，我們隻需把時間表上的內容列出來一一去做，當做完時間表上大部分的事情後，我們就會為自己的執行力而感到滿意，體內的多巴胺也會分泌，產生出快樂和興奮的情緒。
蔣曉婉的工作效率極低，總是完不成任務。一次，她發現身邊的同事在上班前總是在寫一個小本本，蔣曉婉詢問他：“你在寫什麽？”
同事說：“沒什麽，隻是工作前先把所有的事情列在本子上，然後詳細計劃出來。”
蔣曉婉覺得這個方法很好，於是也跟著去做。開始幾天完成不了計劃上的全部清單，她就根據自身能力改變工作計劃。久而久之，蔣曉婉習慣了有計劃的工作生活，效率也提高了。