養成一個好習慣，無論是在工作中，還是在學習中，都會給我們帶來很大的幫助。培養一個習慣往往並不是那麽輕鬆，在培養的過程中，往往會遇到很多麻煩，給我們帶來痛苦，隻有真正有毅力的人才能堅持下來。
研究表明，培養一個習慣的過程類似於發射火箭。在火箭升空加速的階段，往往會浪費很多能量，而當火箭衝出大氣層以後，消耗的能量就會大大降低。這跟養成習慣類似，在養成習慣的初期，往往非常艱難，必須要使出全身的力量去克服。
養成一個習慣的過程，往往需要經過三個階段，它們分別是：前期的反抗階段、中期的不穩定階段和後期的抵抗階段。在這三個階段內是比較容易產生痛苦並且容易放棄的，隻要經過了這三個階段，就能養成一個習慣。
在前期的反抗階段，也就是養成習慣的前期，由於要適應新的習慣，往往要違背以前的習慣。在這個過程中“習慣性引力”就會發揮作用，讓人不願意走出以前的舒適區，導致這個結果就是因為懶惰。
孫斌是一家公司的員工，平時上班總是遲到，因為這件事，領導多次批評他。過了一段時間，公司的一位員工離職了。這位離職的員工一直負責早上開公司的大門，每次鑰匙留下後，暫時由公司的另外一名員工保管，一次會議上，領導問哪一位員工想要承擔早上開門的責任。
孫斌想：平時自己總是遲到，這次，要是自己拿著鑰匙的話，就能提早來到公司了。於是，他主動要求拿鑰匙。第二天，他來得很早。第三天，他依舊來得很早。到了第十天，他又遲到了。他告訴領導，自己堅持不下去了，就把鑰匙交給了領導。
以後，他上班依舊遲到。
在養成一個習慣的前期，也就是剛開始的時候，往往自己心裏想要達到一個目標，因此，**和興奮就會充斥著自己的內心，迫切地想要做一件事情。就像孫斌一樣，他想要讓自己擺脫遲到這個壞習慣，正好碰到了拿鑰匙開門這個事情。他迫切地希望通過早上開門這件事情，來讓自己養成早起的習慣。