自動思維 聊得越多越容易爭吵
“以後再也不理你了。”
“算了，找你聊天是我的錯。”
“管好你自己吧，你總以為隻有你才是對的。”
如果雙方以這種方式進行交流，就是失敗的對話。
那麽，什麽是成功的對話呢？
“和你聊天真是找對人了。”
“謝謝你聽我說話。”
“感謝有你，我心裏舒服多了，我現在知道自己該怎麽做了。”
如果雙方說出這種話，就是成功的對話。
兩者的差異來自哪裏呢？
來自我們所說的“瞬間思維”。
如果對話效果差強人意，多數人就會攻擊對方的人格或者怨恨自己，認為那是一次失敗的對話。於是，他們毫不保留與對方重修舊好的餘地，或者認為隻能選擇絕交。此外，還會因為自責而變得難過。
我們過去有過不少這種痛苦經曆吧？因為這種思維而一直怨恨某人，甚至幹脆與其絕交，事後卻又感到後悔或者陷入憂鬱當中。
本書不會把對話失敗歸咎於我們自身的人格，而是著眼於“瞬間思維”。我們還要明白，那並不是深思熟慮的決定，而是一種自動的、下意識浮現的思維，也就是說，自動思維導致了對話失敗。
突然浮現的自動思維變成語言脫口而出，雙方的交流變得困難重重；如此反複下去，矛盾會越積越深。
阻斷對話的自動思維模式
什麽是阻斷對話的自動思維呢？
“阻斷式對話模式”源自以下六種自動思維（Automatic Thought）：①判斷；②指責；③強迫、脅迫；④比較；⑤理所當然、義務化；⑥合理化。
上個周末，我和交往三年左右的男朋友吵架了。
那天，我們約定兩點見麵。我平時總是先到的那一個。我在等他時，看到了鄰桌的男生正在等女朋友。我雖然不期待男朋友能做到這一點，可是他那天大概遲到了十五分鍾後，笑嘻嘻地走進來，非但沒有說“對不起”，第一句話居然是：“你怎麽來得這麽早？”我忍無可忍，大發脾氣。