為什麽和你說話這麽累

書籍詳情

我們真正想要表達的，常常一不小心，扭曲成了對親近之人脫口而出的傷人話。我說出口的話我真正想要表達的我對你發火是因為你不在意我。→我想要歸屬感。你再用這樣的方式說話，我們就算了吧。→我希望被她理解和公平地對待。你為什麽要左右我的生活？→我希望母親尊重我...

目錄

• 前言 重新學習對話
• 本書簡介
• 使用說明
• 定下對話練習的目標
• Chapter 1 讓關係產生隔閡的對話因素
• 認知偏差 在同樣的情況下，不同的判斷會造成思維的差異
• 核心信念 塑造性格的刻板思維
• Chapter 2 溝通式對話：建立幸福關係的對話方式及其要素
• 觀察 如實描述所見所聞的能力
• 情緒與感覺 身心感覺到的重要信號
• 核心欲求與價值 對話與行動的決定性因素
• 請求與強迫 平和態度與暴力態度的區別
• 自我認知過程 內心的沉默對話
• Chapter 3 回應對方的傾聽練習
• 理解 利用“翻譯器”理解與傾聽令人感到難受的表達
• 解讀 健康解讀網絡的文字信息與惡意評論
• Chapter 4 表達自己內心的練習
• 請求 明確請求的理由並請對方幫助
• 歉意 向對方表達自己的後悔與改變
• Chapter 5 維持健康關係的分享練習
• 調解 介入矛盾，聯結雙方痛苦的內心
• 感謝 表達對他人的感謝，認可自己的努力
• 致謝
• 索引及參考書目