習慣性取代“對不起”的兩種方式
離婚時，我真的犯了很多錯誤，尤其是對孩子爸爸一直的責罵。那段時間，因為覺得以前的委屈無處傾訴，所以我在睡覺的時候也在生氣，有時甚至會爬起來拚命喝冷水。有一天，我叫醒孩子們，對他們說：“如果爸爸聯係你們，你們應該怎麽做？我是怎麽告訴你們的？”“別見麵了。”“沒錯，明白了吧？”我經常會讓孩子們坐在麵前，把對孩子爸爸的憤怒發泄到他們身上。
那一年冬天，兩個孩子當時分別上小學四年級和六年級。12月23號晚上我出門了。我在家裏待不住，所以那天把孩子們放在家裏，第二天才回家。我獨自外出，家裏也沒有準備飯菜，隻把年幼的孩子們留在家裏，我覺得自己應該受到懲罰，但我也沒有跟孩子們道過歉。所有的一切，都是因為讓我備受折磨的那個人，也就是前夫，我把所有的原因和愧疚感都歸咎於他身上。孩子們現在都長大了，有時會因為一些小事向我大發脾氣。我知道，孩子們心裏的某種東西正在長大。盡管如此，我們卻沒有為此交流過。我知道不應該這樣做，卻不知道應該怎麽做。現在也一樣，如果孩子們對我發脾氣，我依然不會承認自己的錯誤。“是我的錯嗎？都怪你們的爸爸！”但是，我也不想總對孩子們這樣說。
“對不起”的程度越深，越是難以說出口。明明心裏十分抱歉，卻隻能默默流淚，無法將那句話說出口，擔心一句“對不起”聽起來太輕鬆，反而給對方留下更大的傷痛。接下來，我們來一起學習如何處理愧疚感。
1.自我欺騙
人是一種不完美的存在，偶爾會言不由衷，做出違背自己內心的事情。話說出口，又會反複思考，心存憂慮，還會變得抑鬱。大家也可能會這樣，與對方產生矛盾時，會想通過習慣性的言行解決問題。人在這個過程中，就算心裏感到後悔，也會立刻將其正當化，通過自我欺騙來消解這種不適心理。