Q：我應該在哪幾天斷食？
A：其實都可以。這是你的生活，你清楚哪幾天最合適。星期一是很多人的首選，或許是在心理上及現實上，星期一最容易辦到，可以在嶄新一周的開端上緊發條，尤其是如果周末有交際活動的話。因此，實行斷食的人可能選擇避開星期六、星期日，否則若是一家子要共進午餐，或是赴晚餐約會、參加聚會，要縮減熱量攝取就變成苦差事。所以，星期四便成了合理的第二個斷食日選擇。但要有彈性，如果覺得勉強，就不要逼自己斷食。如果預定要斷食的日子精神特別緊繃、失衡、疲累、暴躁，就改天再斷食。
記住要順勢而為。沒有一體通用的鐵律，找出適合自己的合理做法。盡管如此，盡量建立固定的模式。假以時日，你會習慣斷食的作息，一項你能接受、奉行的低調習慣。依據生活及身體的轉變調整你的斷食計劃。但不要動不動取消斷食日，否則可能故態複萌。寬容，但堅定。
Q：斷食日一定要是24小時嗎？
A：24小時是務實、統一、沒有模糊空間的規劃，能讓輕斷食更有勝算。話雖如此，24小時隻是規劃斷食最容易的做法。24小時本身沒有出奇之處。各位大可省下麻煩，貫徹到底，提醒自己：將近三分之一的斷食日都在睡夢中。
Q：我可以連著兩天斷食嗎？
A：目前為止，許多以人類進行的研究是讓誌願者連續斷食一天以上，連續斷食絕對有其價值。但就我們所知，迄今沒有人研究過人類連續斷食與將斷食日分開的效果差異。盡管如此，我們確實知道怎樣的做法對於我們這樣的斷食者來說最可行。麥克爾試過連續斷食幾天，覺得很難長期執行，因此他拆開了斷食日，在每個星期一、星期四斷食。他體重減輕，血糖降低，膽固醇、IGF-1指標都開始下降，這些都是拆開兩個斷食日的成果。