最好的是，我可以將走路健身融入日常生活中。我現在非常清楚走路的方式(無論去往哪裏，甚至在購物時)。對我的身體來說這真是太棒了——我確實能感受到這種聰明的運動對我身體的影響，它帶來了由內而外的改變。
在正式開始前，我還想再多說一些方法背後的科學依據，以幫助我們正確理解什麽是走“錯”了，走路健身法為什麽是“正確”的走路方式。這是學習走路健身法至關重要的第一步，它能幫助你理解走路健身法為何與眾不同，又為何能使你重建與身體的聯係，從而給身體帶來重要的影響。因此，請不要跳過本章，其中的知識與科學依據非常重要。
你可能會擔心，走路健身法是否適合你。你可以對照下麵這些內容，看看你是否符合：
·每天走了不少路，但除了感覺更健康，體形並無變化。
·在鍛煉後，感到背部不適或疼痛。
·走得很快或很久時，會感覺背部不適。
·有時候會因走路而感覺膝蓋酸痛。
·你想通過走路變得健康、強健，同時還能減肥，但對於它能否為你帶來渴望的轉變仍持懷疑態度。
·你熱愛運動，但時間管理是件難事——每周去健身房3次並不容易。
·你希望走路上班就是高效鍛煉，且無須付出汗水和眼淚。
我並非天生喜愛運動的人，但我知道必須開始做點什麽了，所以我去了喬安娜為期一天的研習班。一開始，想要掌握該方法非常困難，但僅過了75分鍾，我就感覺自己走的每一步有所不同，開始感覺動作很舒暢。並不是說它很完美，但我的身體及其運動方式都讓我感覺很奇妙——改變就發生在如此之短的時間裏。
克裏斯，28歲，
參加了單日研習班
如果你符合上述任意一條的描述，走路健身法正是適合你的鍛煉方式，我很歡迎你的加入。