……最令人興奮的是，即使走得非常快，動作也還是非常自然流暢。我不想停下來，隻想一直走下去。我學會了不在意別人的走路速度，那對我不重要，重要的是找到適合自己的步速。這種感覺真是太神奇了!
步速很重要。正確的步速將幫你實現維持健康、提升耐力、減肥瘦身的具體目標。但不要慌——我不會要求你像士兵一樣走路，在空中僵硬地舞動手臂，也不要你一直以最快的速度走。走路健身法真正的妙處在於，你不必堅持“固定”的步速，也不必強迫自己突破自己的能力範圍。你要做的就是找到適合自己的步速——它會為你帶來期冀的改變，而且不會有壓力。這樣一來，你不僅可以提高步速，還可以增強信心。
特別是，無論你走多快，你在感覺上和外觀上都是輕鬆自然的。想一下遊泳者：每隻手入水時，會通過拍擊水麵推動身體前進，看起來毫不費力。走路健身法也是一樣，每次腳踩下去時，你的腳會推動你遠離地麵。就像專業遊泳者一樣，你能學會推動身體更快地前進，與此同時還能讓你的動作看上去流暢優雅且毫不費力。盡管身體在努力運動，但看起來並不費力。
但是，這可不隻是簡單地對自己說“沒錯，我要走快些”，或者“我要開始加速了”。你可能還能加速，但與此同時，你的走路健身技巧會被拋諸腦後。如果這樣的話，就不要加速了。因此，到目前為止，你要記住的最重要一點就是，步速永遠次於方法。如果方法有誤，你當然可以按著喜好，要走多快
我要走多快
人們總會問我：“我應該走多快？”實際上這個問題沒有一個確定的答案，盡管你的步速會影響燃燒卡路裏、增強力量、改變形體或者促進心血管健康等目標的完成度，但這不代表你要以最快速度前進——最快不一定是最好的。如何找到適合自己的步速，取決於你想從走路健身中獲得的收益：你想保持健康，還是提升耐力，或者控製體重？我們將會在後麵的章節中更詳細地探索這些細節，但現在你需要專注於如何在使用技巧的基礎上增加步速。