我在通勤的時候進行走路健身，每天的午餐時間和晚餐後我都會走路來放鬆自己。我幾乎再也沒生過病，精力比之前多出一倍，而且比之前要開心多了。如果把走路健身法做成藥片，每個人都會嚐試的。
開啟任何訓練項目之前，與你的醫生討論個人計劃非常重要，尤其是在健康不佳的情況下。如果你正麵臨健康問題，甚至是一些很嚴重的疾病，你的醫生能告訴你適合你的運動強度，以及任何需要注意的健康問題，並告訴你需要關注的“警告信號”。將這些銘記在心非常重要，這樣你就可以適度地盡情進行走路健身，而無須因擔心健康問題而退卻。
走路健身法會對你的健康產生巨大影響。從外表來看，在項目開始不久，你看起來就會好很多：膚色改善，肌肉開始拉伸並更加結實，腰圍減小，體態更對稱。所有這些都會讓你的外表更顯青春活力。但最重要的部分是在身體內部發生的：心肺功能增強，血液中不良膽固醇的水平降低，血糖平衡並保持健康的體重。
如果你能一一遵循本章中列出的計劃，就能提高自己抵禦許多常見的和一些破壞性巨大的疾病(或從中恢複)的能力。你不僅有機會延長壽命，更能獲得活力四射的生活，這是一個飛躍。你的靈活性和平衡力提高了，疼痛和痛苦也得到了緩解，患病和受傷的概率也變低了。總而言之，走路健身法是你通往更加健康和幸福的門票：你的身體會因此感謝你，你的親人也是一樣!
小竅門：與你的醫生確認
如前所述，在任何新的運動開始之前，你都需要谘詢醫生，以做出適合自己的計劃。正如俗語所言：“每天遛狗——哪怕沒有狗!”
1. 走路健身法可以為你的健康做什麽
走路健身法改善你健康的方法很多，我們依次來看看。