我發現，人們在開始發掘和購買時間時，往往會過分熱衷於用愉快的活動替代痛苦的活動，甚至會用時間富裕型活動將日程表塞滿。
康妮是我的一位A型性格[1]的朋友，了解到一些關於快樂的科學後，她便開始一絲不苟地安排自己的閑暇時間，生怕少做了哪件事。她在周六清晨6點起床，嚐試一個新食譜，趁著美食正在烤箱烘焙時出去慢跑，邀請一位朋友來嚐新品，然後再計劃到市區各處散步、做誌願者、閱讀和聽播客，把下午時間也填得滿滿當當。隻是看看她在社交媒體上發的帖子，就足以讓我感到筋疲力盡了。
雖然我的確提倡把更多的時間花在積極和愉快的事情上，但這並不是叫你增添大堆的活動，把自己搞得周六早晨也要四處奔波。實際上，如果把個人（和工作上的）活動一個接一個地安排在一起，不留緩衝時間，我們對這些活動的享受程度也會打折。[164]隻是把休閑活動列入日程表中，就能讓活動的趣味性降低。[165]我們連和鄰居暢飲一杯都安不下心，而是心不在焉地聽著對方的故事，一心盤算著能否趕上車去赴我們的下一場活動。我們將自己從當下抽離，投射到未來，而對於未來事件所產生的焦慮，也在悄然竊取著我們的時間。[166]
想要防止這種情況出現，方法之一就是提前考慮甚至計劃好空閑時間，即約會之間額外空出的能夠用來緩衝或是休整的時間。一些研究人員提倡粗略計劃的方法，也就是不與朋友定在晚上7點見麵，而是定在“下班後”見。抑或，你也可以“在周日早晨的某個時間”做做園藝，而不是“8點開始，10點結束”。
空閑時間消除了硬要將所有計劃完成所帶來的壓力，給自主自發留出了空間。這種自發性非常重要，因為過分注重效率會帶來負麵影響：如果談話的效率過高，我們對談話的享受就會打折扣。[167]將效率放在首位，會讓我們更容易錯過與弱聯係[2]之間的溝通，也就是那些更可能給我們帶來創意和新機遇的人。[168]