許多人都有過一種體驗，那就是越是告誡自己不要想什麽，腦海裏越是會浮現自己排斥的畫麵，甚至堅持一分鍾不去想都是很困難的。這說明我們對思維的強迫性控製隻能使它向完全相反的方向發展，這就是強迫思維的由來。
在強迫思維的控製下，你越是強烈地壓抑某個念頭，這個念頭反而越會增強，不但完全失去控製，而且會占據你的整個大腦。當你試圖壓抑一些負麵回憶和消極想法時，那些折磨你的負麵思維反而會更快地蔓延至你心靈的每個角落。
珍珍的腦海中經常會浮現一些曾經不愉快的經曆，她越是壓抑那些想法，越是沉浸其中無法自拔，無論怎麽努力，她都難以擺脫這些惱人的回憶。有時暫時不去想那些不愉快的事了，但是幾秒鍾之後腦海裏不知不覺地又出現了之前的畫麵。在上班的路上，她不停地想瑣碎的工作和複雜的人際關係，搞得自己一路心情低落。剛剛步入一段新的戀情時，曾經失戀的情景又總是曆曆在目，使她無心體驗新戀情的甜蜜，經常陷入憂傷的情緒之中。
珍珍為此感到焦慮和害怕，她用盡了各種方法來控製腦海中雜亂的念頭，可是她越是拚命抵製它們，它們越是源源不斷地湧出來。她不清楚自己為什麽會變成這樣，隻是覺得自己每天都被無窮的紛亂思緒折磨得精疲力竭，她害怕自己有一天會失去控製，做出一些反常的事情來。
腦海被強迫思維控製是非常痛苦的，在這種狀態下，大腦總是違背你的意願一次次去想你不願去想的事情，你會不由自主地被一些負麵的東西糾纏住，注意力難以集中，導致學業或是工作深受影響，嚴重時，正常生活都會受到影響。那麽應該怎麽做才能消除強迫思維帶來的消極影響呢？
1. 用溫和的方式對待強迫思維，不要強烈抵製或對抗