我們對待生活往往有兩種截然不同的態度，積極或消極，於是就有肯定自己和否定自己的現象發生。如果你想讓自己有自信，那麽從現在開始，就要用肯定的方式對待自己，這會給你帶來許多意想不到的好處。
美國心理學家霍特舉過一個例子：
有一天，友人弗雷德感到意誌消沉。他通常采取的應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以他決定裝出一副快樂的樣子。在會議上，他笑容可掬、談笑風生，看起來心情愉快而又和藹可親。
令他驚奇的是，一個小時過後，他發現自己果真不再抑鬱了。弗雷德並不知道，他在無意中采用了心理學方麵的一項重要原理：裝著有某種心情，往往能幫助你真的獲得這種感受。
多年來，心理學家都認為，除非人們改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說“笑一笑呀”，結果孩子勉強笑了笑之後，跟著就真的開心起來。這就是因為情緒改變導致行為改變。
心理學家艾克曼的實驗表明，一個人想象自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於“角色”的影響，心率和體溫會上升。心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。
例如，一個人在煩惱或想要流淚的時候，可以多回憶愉快的情景，還可以給自己一個大大的微笑。笑真的是個很神奇的動作，也許一開始隻是假裝自己很快樂，但即使是假裝，也能讓我們覺得烏雲密布的天空射入了一束陽光。當烏雲驅散的時候，真的快樂就來臨了。
積極心態來源於心理上積極的自我暗示。反之，消極心態是人們經常在心理上進行消極的自我暗示的結果。自我暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麽，追求什麽，致力於什麽和怎樣行動，因而能影響你的行為。