人在生氣的時候，很容易說出傷害別人的話，甚至做出傷害別人的行為。冷靜下來後，馬上又覺得後悔。但事情已經發生了，就算感情再好的家人，也會產生受傷的痕跡。
歡歡和樂樂是一對堂姐妹。周末，兩人準備一起去報個街舞班。教街舞的老師是個很帥氣的大男孩，兩人學得非常賣力。
歡歡學得比較快，樂樂卻有些跟不上節奏。這時，歡歡像往常一樣打趣地說：“你那大象腿，我看學不學都沒什麽意思。”
這話要是擱在平時，樂樂反刺上對方幾句也就完了。但現在帥哥當前，樂樂的麵子上實在有些過不去，想著：還親姐妹呢，竟然當眾讓我出醜。越想越生氣，手裏的一杯水就衝對方臉上潑了過去：“就你厲害，行了吧！”
就這樣，一對姐妹花因為一句話翻了臉。過後，樂樂也覺得對方雖然不對在前，但自己也太過分了。但兩個人因為拉不下麵子，差點絕交了。
憤怒是一種情緒，是需要表達的情緒。如果無法表達出來，或者當表達方式受限的時候，這種情緒就會被壓抑。有壓抑就會有爆發，而爆發就意味著自身情緒的失控和危險。
所以，我們需要學會拓寬情緒表達的途徑，讓憤怒在不同的情景中，都有相對安全的表達方式。
這天，張彥因為兒子在學校打架被老師叫到了學校。回家後，張彥覺得自己該和兒子好好談談，結果剛挑起話題，兒子就擺出一副吊兒郎當的樣子，說：“行了，爸，我知道你要訓我了。這有什麽，我不過是和同學打了一架而已，你一天到晚不在家，什麽時候管過我，現在又有什麽資格管我？”兒子越說越氣憤，開始大聲質問他。
兒子說完，沉默地坐在一邊。看著兒子這個樣子，張彥心裏雖然憤怒，卻又不知該說什麽好。他深呼吸了幾下，沉默了兩三分鍾才用明顯放慢的語速說：“我知道，我因為平時工作忙很少陪你，你現在能把心裏話說出來我覺得很好。”然後，他開始跟兒子講自己的工作、想法，對兒子打架一事，也沒有直接訓斥他，而是告訴他這麽做會導致什麽樣的後果。