我們常常會過度誇大悲傷情緒的負麵影響，認為它會影響判斷力，如果可以擺脫這種情緒的困擾，我們的頭腦將更加清醒。
失戀了會悲傷，親人去世會悲傷，朋友分別會悲傷……悲傷仿佛總是伴隨著壞事情而來，它傷心又傷身，人們對它總是抱有厭惡的態度。但事實是，悲傷情緒往往從“失去”中產生，當悲傷來臨時，人們的思維反而會變得敏捷而深刻，過去“擁有”的畫麵不斷在腦海中呈現，此時正是進行反思的好時機。
有一位作家這樣評價悲傷的正麵意義：“這是一種能促進深沉思考的反應，能更好地從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。”這麽說來，悲傷並不總是壞事，雖然悲傷在很多時候意味著失去，但正是失去的深刻教訓，才能幫助我們認清自己的內心，從而更加珍惜現在擁有的東西。
電影《大話西遊》中，至尊寶失去紫霞仙子的時候，流著淚說：“曾經有一份真誠的愛情放在我麵前，我沒有珍惜，等我失去的時候我才後悔莫及，人世間最痛苦的事莫過於此。如果上天能夠給我一個再來一次的機會，我會對那個女孩子說三個字：我愛你。如果非要在這份愛上加上一個期限，我希望是……一萬年。”
至尊寶在悲傷中懂得了紫霞仙子於他而言的真正意義，明白了自己內心真正愛的人是誰。正因為心中在乎，所以會為失去而傷心，然後開始反省，真正做到“有則改之，無則加勉”，避免重蹈覆轍。
一位心理學博士曾經說過：“如果‘壞情緒’經受住了進化的考驗，那麽它具有某種生存優勢。情緒不僅影響我們想的內容，還會影響思考過程本身。這種影響是激發創造力的重要力量。”
悲傷作為一種“壞情緒”能夠讓我們更加具有懷疑精神。在情緒低落的時候，大腦不會過於依賴簡單的刻板印象，而是能夠更加精準地判斷事件是否具有欺騙性。