有時候我們會毫無來由地心情不好，幹什麽都提不起精神，其實就像一年有春夏秋冬的四季變化一樣，人的情緒也是有周期性變化的。
所謂“情緒周期”，是指一個人的情緒**和低潮的交替所經曆的時間，也就是人體內部周期性張弛的規律，也叫“情緒生物節律”。人如果處於情緒周期的**，就會表現出強烈的生命活力，對人和藹可親，感情豐富，做事認真，容易接受別人的規勸，常感到幸福與愉悅；若處於情緒周期的低潮，則容易急躁、發脾氣，易產生反抗情緒，喜怒無常，常感到孤獨與寂寞。
李清華在一家公司做銷售，平時壓力非常大。後來他看了一本書——《做一個偉大的推銷員》，了解到了自己的情緒周期。大概是每個月20號到月底，期間整個人一點兒精神都沒有，客戶也不想見，什麽事情都不想做，隻想早點回家睡覺。
本來看了書之後應該做出調節，他卻陷入了惡性循環。他會在20號前就擔心並恐慌著情緒周期的到來，又在情緒周期中心情壓抑、胡思亂想、失眠多夢，沒一點兒心思工作，甚至連呼吸都不是很正常。瀕臨崩潰，李清華甚至有了逃離這個世界的想法。
情緒周期就像是人的情感晴雨表，我們可以據此做好計劃。比如情緒高漲的時候安排一些難度大、煩瑣、棘手的任務，因為人在良好的情緒狀態下可以更勇敢、不畏艱難；而在情緒低落時就不要勉強自己，可以先做些簡單的工作，或幹脆放下手頭的事，休息一下，多參加群體活動放鬆思想，多向信任的親人和朋友傾訴煩惱以尋求心理上的支持，把不良情緒化解掉，安全度過情緒低潮期。如果情緒低迷時還堅持做複雜而艱難的工作，會降低效率，還會由於失敗而產生自卑心理。
有科學研究表明，大部分人的情緒周期是與生俱來的。從出生的那一天開始，一般二十八天為一個周期，周而複始。每個周期的前一半時間為“**期”，後一半時間為“低潮期”。在**與低潮之間，即由**向低潮或由低潮向**過渡的那幾天，是“臨界期”，一般持續兩至三天。臨界期的特點是情緒不穩定，機體各方麵的協調能力差，易發生事故。