一個人最好的修養，是情緒穩定

書籍詳情

情緒對一個人的影響是巨大的，學會有效控製情緒，保持情緒穩定，是我們人生中十分重要的修煉過程。本書從情緒是什麽、控製情緒的重要性開始，指出生活中很多煩惱其實都源於情緒不穩定。繼而從認識負麵情緒、控製壞情緒、情緒心理學效應、緩解情緒壓力法則、情緒修煉等幾...

目錄

• 前言
• 第一章 當我們聊情緒的時候我們在聊什麽 當你了解情緒，就會少走很多彎路
• 我們一直高估了外在環境的影響力
• 壓力其實都是自己給的
• 人最大的問題，就是想得太多，做得太少
• 思維方式，決定了人的精神狀態
• 隻有自己，才是情緒的掌控者
• 擺脫生活的煩惱，其實沒那麽難
• 第二章 你的情緒， 決定了誰是坐騎誰是騎師 樂觀、樂觀、樂觀，重要的事情說三遍
• 你的心理狀態決定了你的人生狀態
• 幸福還是痛苦，決定權就在你手裏
• 需要做出改變的，是想法而非現實
• 麵對不如意，停止從外部尋找原因
• 重拾內心的激情和能量
• 1%的壞情緒，導致100%的失敗
• 世界如此浮躁，你要內心平靜
• 第三章 重新審視 你內在的負麵情緒 情緒管理的ABC理論
• 習得性無助：當絕望碾碎了意誌
• 如何把負麵的嫉妒變成積極的嫉妒
• 改變受害者思維，對自己的幸福負責
• 認識消極的自我對話
• 你所謂的焦慮，不過是對未來的恐懼
• 為什麽你會越努力越焦慮
• 悲傷——一種能促進深沉思考的反應
• 第四章 壞事不可怕， 壞情緒才是最可怕的 人人都有情緒周期
• 學會接納自己的壞情緒
• 身處逆境不可怕，悲觀才是最可怕的
• 不拋棄，不放棄
• 慶幸自己經曆了一些磨難
• 事情沒有你想象的那麽糟
• 何苦拿別人的錯誤來懲罰自己
• 第五章 不可不知的 情緒心理學效應 淬火效應：讓自己變得更強大
• 森田療法：順其自然，為所當為
• 野馬結局：不再為小事抓狂
• 費斯汀格法則：遭遇倒黴事件，做出積極的情緒選擇
• 貝勃定律：肯定自己的價值
• 皮格馬利翁效應：不斷進行積極暗示
• 超限效應：把握情緒臨界點，避免情緒崩潰
• 第六章 緩解情緒壓力的九條法則 拒絕完美主義，允許自己犯點錯誤
• 學會知足，避免盲目攀比帶來的痛苦
• 敢於接受工作挑戰，獲得滿滿的成就感
• 知識付費時代，掃除你的知識焦慮
• 無論多忙，你的興趣愛好都不能丟
• 睡眠真的可以緩解壓力和情緒嗎？
• “跑步，在我狀態最差的時候拯救了我”
• 管理你的精力，告別力不從心
• 屏蔽掉你身邊的負能量
• 第七章 修煉情緒， 不委屈自己也不傷害別人 理解怨恨，就能放下糾結