“最近情緒好低落呀，我辛苦工作了半年，竟然沒給我加薪。”“上周的任務還沒完成，明天就要交報告了。”我們一定也經常遇到令內心不暢快的人或事，然後產生煩悶、苦惱等不良情緒。煩惱情緒往往源於理想和現實的落差感，這種落差感會攻擊別人，也會攻擊自己。人的欲望是不會得到滿足的，因此我們總是在不停地追尋，這種落差感就永遠不會消失。
煩惱又分為真煩惱和假煩惱，大多數情況下困擾我們的是假煩惱。真煩惱是指那種已經客觀發生並且給我們心緒帶來堵塞的事情，或想辦法去解決煩惱，或根本不理會。而假煩惱大都是大腦出於自我利益保護而做出的自我假設，這些事情往往還沒有真正發生，比如一件任務沒有完成，就擔心會不會被領導批評。
一個年輕人感覺自己的生活中充斥著煩惱，四處尋找擺脫煩惱的秘訣。有一天，他來到一片綠草叢，有一位牧童騎在牛背上，笛聲悠揚，看起來十分逍遙自在。他上前問道：“你看起來很快樂，能教給我擺脫煩惱的方法嗎？”
牧童說：“我騎在牛背上一吹笛子，就什麽煩惱也沒有了。”這個人試了試，感覺沒有什麽作用，又開始繼續尋找。
他來到一個山洞，看見有一個麵帶微笑的老人獨坐洞中。他向老人說明來意，懇請老人教他擺脫煩惱之法。
老人笑著問他：“你被誰捆住了嗎？”他回答道：“沒有。”“既然沒有人捆住你，還談什麽煩惱呢？”年輕人驀然醒悟。
這些自我主觀上存在的煩惱就是假煩惱，假想出來的煩惱大部分都不會發生。其實我們很少對事件本身感到煩惱，真正使我們煩惱的是過多的聯想和解讀。
假煩惱造成困擾，但是最後的結果不會真的讓人情緒崩潰，我們真正需要解決的是生活中的真煩惱。每個人都有感性和理性兩種思維方式，如果能夠讓自己的大腦進行理性思考，它就能控製情緒。比如被批評後，盡力去理性思考下次如何做得更好，而不是像以往那樣哭訴。我們要有效利用理性思維，將煩惱轉化為積極情緒。