“世界上最糟糕的事情都讓我遇到了，我一定是最不幸的人。”不經意間，我們就會聽到身邊的人吐露類似的話語。遭遇不幸的時候，我們習慣將災難擴大化，不斷地暗示自己未來非常可怕，導致事情往更壞的方向發展。
莫泊桑曾說：“生活不可能像你想象得那麽好，但也不會像你想象得那麽糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿麵，有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。”
一個人開車行駛在夜裏的鄉間小路上，很不幸，汽車在行駛過程中突然爆胎，他想換輪胎時卻發現，沒有帶千斤頂。
焦急的司機在夜晚的風中淩亂，幸好他看到不遠處有一戶人家，準備過去求助。在前去求助的路上，司機就在心裏開始“演戲”了：“如果沒有千斤頂，或者有也不借怎麽辦？這麽晚了會不會覺得我是壞人？《聊齋》中有很多鄉間的狐狸成精了，我不會遇到吧？”
司機越想越玄乎，情緒也開始變得焦躁不安，好不容易堅持著敲開門，不等戶主開口，他自己就惱怒地說：“不借拉倒，自己留著用吧！”然後轉身離開，戶主都不知道他在說什麽。
我們有時候也會在緊張、猜疑、擔憂的情緒中把事情往壞處想，久而久之，我們形成了災難化思維。這種思維往往體現在未知的事情上麵，隻要不能夠百分百確定，我們就會做出最壞的打算。結果，往往平時常規處理就能解決的問題，就因為想得過於糟糕，心裏預設難度變大，反而做不到了。比如參加國際賽事的運動員，他們背後頂著全國人的期許，由於擔心結果太糟，反而會在從未出錯的地方出現失誤。
我們總覺得過去時光虛度，現在生活勞累，未來歲月糟糕。我們也經常會看到“朋友圈”寫滿悲歡喜樂的照片，或因羨慕而自卑，或因同情而自憐。其實生活艱難或快樂在於自己，沒必要跟自己過不去，畢竟你看到的生活，好或許沒有照片上的好，糟也沒有文字中的糟。