壞情緒諸如憤怒、傷心、絕望、沮喪、抑鬱等往往會在不順心的時候出現，如果一味地排斥，隻會給心理造成不可磨滅的傷害，所處境遇會越來越糟。
麵對壞情緒的煩擾，有的人選擇瞬間爆發，結果傷害了身邊最親近的人；有的人用心與壞情緒和解，不把壞情緒強加給別人。試著接納自己的壞情緒，就會在接納中發現壞情緒的積極意義，從而打破束縛，從情緒的旋渦中掙脫而出。
韓夫人的兒子參加了抗美援朝戰爭。有一天，她突然接到了兒子犧牲的電報。自從丈夫去世後，兒子是她在世上唯一的親人了。收到噩耗的韓夫人每天都在悲痛之中折磨著自己，完全沒有做事的心思。在傷心了一段時間之後，她決定辭掉工作，去一個陌生的國度了卻餘生。
韓夫人出發之前整理東西時，發現了一封早年間兒子寫給自己的信，那是在丈夫去世時寫的。兒子在信中寫道：“你一定要勇敢地麵對生活，因為你是世界上最偉大的母親，你不會讓我失望的。”
韓夫人一邊讀著信，一邊痛苦流淚，腦海中不斷地泛起那句話：“你不會讓我失望的。”
經過一番糾結的思想鬥爭，韓夫人決定不再離開。她將悲傷的情緒轉化為活下去的動力，把痛苦的記憶封存心底。每當她痛不欲生時，便會想起兒子的話語，然後不斷叮囑自己：“我改變不了什麽，我不能總活在悲傷中，我要堅強生活下去。”
麵對壞情緒，無論我們選擇抱怨還是逃避，抑或是默默忍受，隻要我們還沉浸其中，這些負麵情緒就隻會在心中越積壓越多。生活和工作中，我們都會遇到無法解決的困難，此時情緒就會出問題，如果任由問題發展下去，隻會給我們徒增新的煩惱。
反過來看，當我們選擇接納壞情緒時，它就會以不同的方式發泄出去，不僅不會對身體造成什麽危害，還會強化我們對現狀的認知，進而讓我們采取積極措施改善情緒。