在日常工作中，我們的心情難免會受到外界因素的影響，一旦自我克製不及時，就常常會鬧一些小情緒，或者個人的情緒出現波動，而這些不良的情緒往往會帶來一些負麵作用。比如有些人做事之前不考慮清楚，凡事全憑自己的一腔熱血，因此經常腦子一熱就會做某一件特別想做的事，可是由於缺乏足夠的了解和思考，常常會因為頭腦發熱而做錯事，最終結果是不得不花費更多的時間和精力來重新做出調整。
很多人平時喜歡抱怨，抱怨老板對自己不公平，抱怨工作環境不好，抱怨自己沒有獲得應有的報酬和尊重，一旦他們帶著情緒工作，往往會降低自己的工作效率。因為情緒會破壞個人的工作狀態和工作節奏，會影響個人的專注度和投入度，隻要出現了情緒上的波動，那麽就難以全身心地投入工作中。
有一些人一旦與人產生矛盾，就難以控製情緒的爆發，結果原本兩三句話就可以溝通清楚的事情，反而變得更加複雜和煩瑣，雙方互不相讓，甚至陷入無休止的爭執之中。當情緒失控引起激烈的爭吵時，通常都沒有贏家，也不會存在合理的溝通，這個時候所有的自我辯解和情緒釋放都不過是在浪費時間而已。
還有一些人情緒過分敏感，對身邊的風吹草動常常會過度進行解讀，這樣就導致他們難以保持認真專注的工作態度，難以將注意力集中在工作中。這種人缺乏安全感、缺乏自信，對周圍的一切都保持謹慎的、防備的姿態，他們會以消極的心態麵對各種事情的變化，並過分誇大那些變化施加在自身上的影響。
無論是哪一種情緒變化，實際上都不利於個人的工作，不利於時間的管理，因此我們需要想辦法進行調整。簡單來說，就是在情緒爆發或者失控之前，先不要著急做某件事，而應該想辦法先讓自己冷靜下來，或者花幾分鍾的時間進行自我調節，保證這些負麵的情緒可以及時清理掉，而不會被帶入工作中。換句話說，我們需要給自己的情緒一點兒緩衝的時間，需要給自己一點兒思考和調整的時間，這些調整的時間和衝動行事之後造成的時間浪費相比並不算多。通常情況下，如果我們能夠花幾分鍾的時間清醒一下，也許就可以不用在低效和失控中浪費幾個小時。