生活中有很多人都處於一次性社交的疑惑狀態，他們經常會抱怨自己為什麽無法贏得他人的信任，無法同他人建立更為親密的關係，每一次雙方隻接觸一次，對方就開始刻意回避，彼此之間沒有太多的互動。一些人覺得自己人緣不好，不引人關注，一些人會認為自己身上不具備什麽光環，難以將朋友聚集到身邊來。但他們可能都沒有想過一個更深的問題，自己的社交能力是不是有所欠缺，自己是不是有意識地完善社交水平，自己是否想過下一次表現得更好一些。
有關社交障礙的問題通常被認為隻存在於一些社交恐懼症患者身上，但實際上人們在社交中缺乏自我調整和自我改善的能力，其實也是一種社交障礙。有些人今天和陌生人的交談進行得不順利，經曆了不愉快的社交體驗。到了第二天，他仍舊以同樣的方式與對方交流，結果再次失敗。同樣地，他也以這樣的方式與更多的人進行對話交流，這樣重複的社交模式隻會帶來重複的失敗和沮喪。
從現實的角度來分析，每一次社交都應該是一次學習和進步的過程，也是自我調整的過程。也就是說，當一次社交活動結束之後，人們應該想辦法讓彼此之間的關係獲得進一步的發展，確保讓彼此之間的關係獲得進一步的提升，並確保下一次的社交活動能夠獲得進步和突破，從而更好地迎合並影響他人，而做到這一切就需要進行自我調整。更加直接地說，人們在參加社交活動之後，應該了解自己接下來要怎麽做，要了解自己需要從哪些方麵進行調整和改進。
如果將這種調整能力具體化，那麽可以劃分為總結能力、接受能力、改變能力。
——總結能力
所謂“總結”指的就是人們在參加社交活動之後，要懂得對自己的社交行為以及社交過程進行回顧和總結，將具體的社交技巧、表達方式、社交結果、社交效果都列舉出來。有些人會經常做小結，將自己一段時間以來的社交活動進行記錄，對相關的成果進行分析，弄清楚自己還欠缺什麽，了解自己的優勢是什麽，明確自己還需要從哪幾個方麵進行改善。