高情商的一個重要特征就是強大的自控力。這種人遇事不會慌亂，不會害怕困難，對他們來說，困難是人生經曆中必不可少的一部分，也是成長過程中一種重要的養料。因此，他們願意以更加成熟冷靜的心態來麵對這一切。但是高情商並不是刻意壓製自己的情緒，而是想辦法找到一種更為合理的自我調節方式。
從醫學的觀點來說，壓抑個人的情感、情緒會增加心髒的負擔，長期壓製的話，會對心髒功能造成嚴重的傷害，並容易誘發心髒病。有人曾做過這方麵的調查，他們在對六百四十四名冠心病患者進行調查的時候發現，人們對憤怒這種情緒存在很大的誤解。一般來說，人們會覺得憤怒會傷害身體，尤其是增加心髒的負擔。但是調查研究表明，憤怒本身對心髒病的影響並不大，真正對心髒造成傷害的是壓抑憤怒。調查人員發現壓製憤怒會導致心髒病的發生概率增長三倍。
壓製個人的情緒宣泄還會影響個人的個性，對人際關係造成嚴重的損害，也會導致人們進一步喪失處理生活危機的能力，喪失麵對競爭的勇氣。從個人的身心發展來看，壓製情緒也不是一個明智的做法，因為情感本身就是人的動力之源。就像人們從事某項工作往往是出於熱愛，人們討厭和反感某些東西時，也會借助情緒反應來激活自我保護機製，避免自己受到傷害。作為人最真實的一部分，人們需要想辦法給予情緒更暢順的發泄通道，給自己一個釋放自我、展示自我的機會。盡管有時候可能會引起一些不必要的誤會，但在很多時候，過度壓抑情感反而會讓自己迷失。
其實，很多人之所以害怕情緒發泄，就是因為他們缺乏正確的自我認知，始終以有色眼光看待情緒。而人們對自身情緒的批判、恐慌和壓製，往往體現出人們在處理自我問題、自我關係時的稚嫩。心理學家胡慎之被人稱為“最懂關係的心理學家”，他對高情商有著獨到的理解，他曾將高情商總結為三種關係，即“我和我自己的關係；我和他人的關係；我和社會的關係”。在這三層關係中，最容易被人忽視的就是“我和我自己的關係”。一般來說，人們都會將重點放在處理自己與他人、與社會的關係上，而忽略了自身的感受，忽略了如何與自己打交道。