有這麽一種人，他們一旦陷入沮喪情緒或心情低落、難過，就很難從中抽離出來。工作中出現失誤、人際交往不順利、言語傷害了他人……遇到類似的情況，這些事情總是縈繞在他們心頭，令他們無法轉換心情。
當然，誰都會有沮喪、失落的時候。但是，善於轉變情緒的人很清楚，一直鬱悶、難受沒有任何意義。他們會將這些事情作為轉換心情的原動力。
“出現失誤真的太糟糕了。為了不讓同樣的失誤再次出現，搞清楚真正的原因是極為重要的。”
他們會將別人因犯錯而懊悔、苦惱的時間用來剖析失誤的原因。正是因為有了這種積極的行動，他們的情緒才會得到轉變。
如果人際關係不和諧，就去思考如何改善它；如果傷害了別人，就仔細地回想一下事情為什麽會發展到這個地步。
“原來是我在有意回避對方啊，以後試著由我主動開口吧。”
“因為自己不經思考想到什麽就說什麽，才傷害到了對方啊。看來以後要好好斟酌用詞了。”
這樣思考的時候，你的心情已經轉變了。那些很快就能振作起來、遇事想得開的人，正是在沮喪、失落的時候能夠如此應對的人。我想，這也可以被稱為一種習慣。
“起初，我們培養習慣；後來，習慣塑造我們。”
這是英國詩人、文學批評家、劇作家約翰·德萊頓的名言。隻要我們努力實踐上文提到的應對方法，堅持如此，我們就會在不知不覺中形成習慣，成為很快就能從負麵情緒中振作起來的人，成為“想得開”的人。
或許有人會說，習慣不可能突然改變。這種時候，請大家試著活動活動身體吧。
禪的思維方式提倡人們在沮喪、失落時做些活動身體的運動。其中，排在第一位的正是“掃除”。拚命地活動身體時，人就不會胡思亂想了。