“我不擅長排解怒氣，經常回到家後還很煩躁。”
上述這種人應該不少吧？不過，即便你將因為各種事情而湧起的怒氣直接帶回了家，也不要緊。隻要配偶或者室友等能聽你發發牢騷、抱怨幾句，我想過不了多久，你的怒火就會逐漸平息。因為用語言傾訴煩惱，鬱悶的情緒會得到釋放。
反觀獨居者，當其怒氣無處發泄或傾訴的時候，事情可能會變麻煩。即便一個人喝悶酒或罵人發泄，其怒火也不會平息，反而會越來越盛。特別是在夜晚，人會變得尤其敏感，更容易情緒激動。
而且，怒氣未消散時，人應該很難入睡。如果這種情緒一直持續到第二天，想必那個早晨也不會太美好。
這種時候，我推薦大家“寫下憤怒”。要將“憤怒”形成文字，就需要梳理事件發生的過程。通過梳理，我們的怒氣就會逐漸消散，內心自然會變平靜。比如：
（公司的小A說：“你們公司每次都很晚才提交數據，看來你們的工作都很輕鬆嘛。”他就是一個外人，根本不了解我們公司的內情，憑什麽對我們的工作指指點點？哪裏有什麽輕鬆的工作啊？）
（我看他好像因為工作很累的樣子，分開的時候就問了句：“最近工作很忙嗎？你還好嗎？”結果，他竟然說什麽“跟你無關”！這算什麽回答啊！他今天真讓人生氣。）
（我隻不過在電話裏發了幾句牢騷，他竟然說“跟你說話真的太煩了”。這也太過分了吧！而且，他還突然掛斷了電話。就算我們是關係很好的朋友，這未免也太沒禮貌了吧！）
通過書寫我們可以吐露憤怒，從而使怒氣得到緩解。另外，回頭閱讀自己寫的東西時，我們能客觀地分析憤怒的源頭。
其中，“客觀地分析”也是“想得開”之人看待事物的方式和思路。比如，即使自己身處旋渦的中心，他們也能跳出旋渦看待問題。如此一來，我們自然不會被當時的事件所左右，也不會被情緒所控製。或許也可以說，書寫能幫助我們以一種客觀、抽離的視角看待問題。