我在第五章中已經說過，要想擁有安穩、香甜的睡眠，最佳方法就是保持情緒平穩。而要想讓內心平靜下來、保持情緒平穩，毋庸置疑，最有效的辦法正是坐禪。
禪修中有一項叫“夜坐”，即在晚上進行打坐。它的舒適程度是難以比擬的。夜坐時，我們的內心歸於平靜，不被任何事物所打擾。我覺得甚至可以斷言，沒有比坐禪更有效的“安眠藥”。
這一點已經在醫學上得到了驗證。不知大家有沒有聽說過“血清素”這個詞？它是一種神經遞質，有鎮靜、調節情緒的作用。
醫學試驗表明，伴隨著丹田式呼吸的坐禪可以提高血清素的活性。也就是說，“坐禪→激活血清素→內心平靜”
這一公式是成立的。
原本，我認為坐禪最好在長期修行的禪僧的指導下進行。因為坐禪時姿勢是否正確、到位，以及呼吸是否正確等，自己是很難判斷的。如果有人在旁邊加以指導、檢查，並幫助糾正姿勢或呼吸等，我們就比較容易掌握其中的竅門，也能盡早形成身體記憶。如此一來，隻要讓身體記住相應的姿勢和呼吸竅門，就能隨時隨地進行坐禪。
後來我發現，即使不是真正的坐禪，身體也能體會到坐禪所帶來的感覺。在這裏，我向大家介紹一種“椅子坐禪”。方法非常簡單，坐在**或椅子上就可以進行。