每個人的心裏都有內在小孩。即使是在優秀父母的教養下健康成長的孩子，內心也會有黑暗麵，藏著傷心、孤獨、憤怒、無力、焦慮的內在小孩。受傷的內在小孩身上，凝聚著委屈、憤怒、孤獨、悲傷等情緒。這些情緒被稱為“核心情緒”。核心情緒十分強烈，很難化解。心裏住著委屈的內在小孩的人，遇到一些小事就會感到委屈；心裏住著孤獨的內在小孩的人，時常會感到孤單；心裏住著憤怒的內在小孩的人，一些瑣事也能讓他們情緒爆發。就算在讀過相關的心理學書籍後幡然醒悟，或者接受一兩次心理谘詢，這些情緒也不會消失，更無法徹底解決。
我擔任精神科醫生已有30年。精神科醫生不僅要解決別人的問題，也要麵對自己的問題。為了解決自己的心理問題，我學習了30年，現在還在學習。剛覺得有了些認知，就會浮現其他情緒；以為已經好了，又會產生其他問題。像剝洋蔥一樣，問題一層接一層。
分享一個關於我的故事。剛開始學習心理劇時，我曾扮演過主人公。當時，擔任導演的是我的導師。可能是因為我有壓抑情緒的傾向，心理劇進行得不是很順利。為了引出我的核心情緒，導演使用了“玻璃球”技法，試圖讓我找回兒時的回憶。“玻璃球”技法是想象自己手裏握著玻璃球，每向前走一步，自己就長大一歲，在這個過程中與每個階段的自己相遇。
一開始是剛出生時，我在玻璃球中什麽都沒看到。我向前走了一步，來到自己2歲的時候，依舊什麽都沒看到。3歲時期，還是什麽都看不到。4歲時期，導演問我看到了什麽，我看到一個低著頭縮在角落裏的孩子。於是，我回答：“一個瑟縮的孩子。”
導演問我：“那個孩子的情緒如何？”
“沒有任何情緒。”