傷害並非全都一樣，也不是每個侮辱都會變成情感暴力。有許多防禦策略可以用來防止其給心靈留下傷痕。對此，有些問題比較重要，比如：在當時可用什麽辦法對付心理侵犯者？從中期看如何保護自己不被傷害的後果影響？
海德堡大學附屬醫院的馬庫斯·席爾騰沃爾夫說：“居安也要思危，要想到更糟糕的事甚至危機可能會到來。在緊急情況下，要想想之前有什麽曾對你有過幫助。如果自己應付不了，尋求幫助也絕不是丟人的事。”但也要做好改變自己視角的準備。席爾騰沃爾夫說：“畢竟生活一直在變，我們也要隨之而變，隨著年歲的增長，這變得尤其重要。”
有些人很容易覺得自己是受害者，不管是在職場中還是私人關係中。他們身上有某種東西會惹惱別人，自己卻覺察不到。這種“投射性認同”說的就是這樣一種機製：人們不自覺地有一些行為舉止，比如在換了工作或者開始一段新戀情之後，讓別人就像自己暗暗害怕、一定要避免的那樣對待自己。
門診或住院部的團體治療、多模式治療可能對此有幫助，借助藝術、音樂或身體療法等非語言治療也可以。病友之間經常能識別出彼此那些無意識的行為，應該彼此間談一談，以逐漸更好地理解自己，做出實質性的改變。這並不總是管用，但經常會有用，在臨**也很重要。衝突幾乎總是在“人之間”而起，很少僅一方有錯。