基本上，“愛它，改變它，要不就放下它”這條屢試不爽的規則很有些道理。烏爾姆大學附屬醫院的哈拉爾德·京德爾說：“防衛通常比默默承受要好，長期忍受會導致身體和心理的疾病，可能也是由於壓抑下的、經常是無意識的攻擊至少在生物學上有負麵影響。總之，最好向專業人士尋求建議，和他一起找到最佳解決辦法。”
“愛它”：社會心理學家迪特爾·弗賴說：“要分清可改變的和不可改變的情況：眼下我真的可以另尋他法嗎？決定權在我手中嗎？”畢竟，人經常因為看起來別無他法而感覺被困在了伴侶關係中、家庭中、公司中。但就算這份工作經常壓力很大，失業真的會比擁有現在這份工作更好嗎？有了新工作，是不是還要和臃腫的結構、討厭的同事打交道？單身生活真的會好過和伴侶、家人的爭吵？這些問題可能每個人都曾一再問自己，但很難找到答案。
對於猶豫不決的人，沒有簡單的、萬金油式的建議。要分清什麽是“正常”的壓力、什麽已變成工作或戀愛中的恐怖，通常可能隻能依賴直覺。一般而言，個人會感覺到咒罵的界限被逾越，不再願意忍受同事、上級或伴侶的某些行為，尤其是反複發生時。也會有對二者不確定的階段，這不可避免。那些良言怎麽說的？“給我坦然，去接受不可改之事；給我勇氣，去改變可改之事；給我智慧，將兩者分清。”
有時，照單全收也有道理，因為完全沒有問題的人生是不存在的，所以同難搞的婆婆、苛刻的上司還是和解比較好。不必立刻愛他們，隻需找到相處之道，包括臉皮厚點兒，不要事事都往心裏去。
“改變它”：如果壓力一直存在，這就是個值得稱讚的建議。弗賴說：“這種情況下，要找鼓勵你對某些事不要忍的盟友。希望人人身邊都有能看到問題並有責任感的人，可惜很多人對問題視而不見。尋找那些能拿出勇氣挺身而出，站在受害者一邊並保護他們的人。”勇氣也包括不與加害者為伍，揭發加害者，讓他們的行為不再傷害到別人。讓加害者回歸理性有多麽困難、是否可能，後麵會再討論。