工作一直很忙碌，好久都沒去看大姑媽了，母親前幾天還說大姑媽打電話埋怨我呢。想想小時候她那麽疼我，真應該去看看她了。其實她埋怨我是假，主要還是想我了。終於抽出了一天時間，去了大姑媽家。姑媽見到我很高興。聊了會兒天後就開始給我準備飯菜。說都是我愛吃的。看著姑媽忙前忙後，我心裏真是有點兒愧疚。我追到廚房邊幫姑媽幹活邊陪她聊天。這個過程中我就發現姑媽不時地用手捶著腰。我問她怎麽回事，她說一幹活兒腰就感到有些酸痛，捶一捶休息一會兒就好了。我堅持要帶她去醫院拍個片子檢查一下。姑媽扭不過我，吃過飯，我帶著她去了醫院。檢查結果沒有什麽異常，可能是有點腰肌勞損。我這才放下心來。
所謂腰肌勞損，是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病。腰肌勞損的病根在於長期體位不正或彎腰工作、或經常腰部持續負重引起的積累性疲勞與損傷。腰肌勞損如果得到及時的治療，也算不得什麽大病，就怕治療不當或延誤治療，從而遷延日久引起其他病症。如果你能在並發之處就采用下麵的這些手法進行自我按摩治療，那腰肌勞損很快就會遠離你。
回到姑媽家，我說教姑媽一套按摩操，她的腰肌勞損很快就會好轉的。首先，用雙手食、中、無名指指麵附著於腰椎兩側肌膚上，以腕關節連同前臂作環形有節律的按摩。用勁要自然，動作要緩和協調，每分鍾120次左右，做2分鍾。
然後雙手叉腰，拇指在後，指麵緊壓在腰部骶棘肌肌腹上，並沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深入均衡而持續的壓力，自上而下，緩緩移動，順筋而理。反複20次。
最後，雙手叉腰，拇指在後，拇指指麵抵著腰部骶棘肌脊椎緣，然後用力由內向外扣撥，扣撥時可上下移動，反複50次。