人體有幾百個針灸穴位，而在腳板上便有60多個，自古就有“上百會，下湧泉”的說法，腳心湧泉穴是全身病氣的排出口，因此光著腳板踩石頭，就好比針灸穴位一樣，可以起到按摩和治病健身的作用，但並非人人都適合這項運動。
最近在報紙上看見一條新聞，說北京一老太太聽說身體的各個器官在腳板上都有反射區，按摩這些反射區有益健康，她就想這自己按摩還不如光著腳到小區裏那條鵝卵石鋪的路上走來得好。你想啊，這樣每走一步，就相當於一個個凸出的鵝卵石對全腳來了一次按摩，真是太棒了。誰知她脫了鞋才剛一下腳，就感到一陣疼痛，她當時也沒在意，堅持走了幾步後，痛得已經無法忍受了。到醫院一檢查，足跟骨折了，需要住院治療。這下鬧得為了健康惹來病痛。
當前，赤足健身越來越為人們所接受，上至八九十歲的老人，下至學步孩童都喜歡光著腳在鵝卵石路徑上走來走去。其實，這個赤腳健身也是有些講究的，患寒性疾病者患有寒性疾病的老入，腳部怕著涼，必須保暖，不適合赤腳接觸冰涼的石頭。患有風濕性關節炎和脈管炎的病入，血管彈性差，受冷刺激後會加劇血管**，使血流更加緩慢，不利於新陳代謝，也不宜赤足踏石健身。患足部疾病者腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷 、扭傷等)、炎症(包括骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的老入，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟疼痛、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折的老入，連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的老人，走鵝卵石健身的時間以早晚各15分鍾左右為宜。踏石健身完畢後，要馬上洗腳，以免交叉感染。
在走鵝卵石鋪就的路時，要選大小適中、光滑圓潤的鵝卵石走，這樣不至於使腳發生損傷。對於老人和小孩，盡量還是不要赤腳走鵝卵石鋪就的路，最後穿一雙軟底的鞋，這樣既能達到刺激，也能保護自己不受傷害。