鬱悶現在成了一個很時髦的詞，人們動不動就愛說“好鬱悶哦”，這個鬱悶在一定程度上跟抑鬱沒什麽分別，它已隱隱成為人類的“第一心理殺手”。
兩年前的一個秋天，母親的一個老朋友向我求助抑鬱症的治療辦法，說被她撫養長大的外甥女在那段時間簡直就像是做了一場惡夢，高考落榜之後，接著就迎來了男友冷漠無情的斷交，無法從熱戀中自拔的她突然飽受失戀的痛苦，而此時，撫養她長大的舅舅卻又被某醫院診斷為肺癌晚期，這一連串突如其來的橫禍，猶如晴天霹靂一樣，使她心力交瘁、一蹶不振，從小無父無母的她被舅舅、舅媽收養之後，本來還可以有一個溫馨幸福的家，對未來也充滿了美好的向往，而現在，所有的一切都在一時之間化為泡影。從此，她便陷入了痛苦的深淵，整天鬱鬱寡歡，心情壓抑、失眠多夢，不久便出現性格孤僻、 自尋輕生，經醫院確診為抑鬱症。
每個人一生中都可能遇到這樣或那樣不順心的事，從而在某段時間感到心情沮喪、抑鬱，頭腦反應不靈活。同時工作效率下降，也缺少了原來的輕鬆和愉快。冷眼看著其他人說說笑笑，自己卻體會不到有什麽好高興的，對身邊的人也無法理解。曾經自己沉迷其中的興趣愛好至今看卻索然無味。每天殫精竭慮，杞人憂天，不願與人接觸，孤獨自閉，無法感覺到自己生活和存在的意義；甚至會產生輕生的想法……如果受到上述情緒的纏繞和折磨，那麽我們就應該意識到自己已經得了抑鬱症，或者已經迫近抑鬱症的邊緣，正在不斷向抑鬱症靠攏。因此，我們平時就應該讓自己多注意一些事項：盡量減少讓自己一個人呆在家裏的時間；除做家務外，還要多做一些其他活動，最好能養成飯後百步走的好習慣；多聽輕鬆愉快的音樂，有助於讓自己放鬆；盡量穿一些暖色調的衣服，少穿或不穿壓抑色調的衣服；經常與愛說愛笑、活潑開朗的人來往，有助於使自己的心情受到感染；在想哭或想發火的時候，不要強迫自己壓抑消極的情緒，找一個僻靜的地方痛痛快快地發泄出來；不要拿自己生活中的劣勢去和他人生活中的優勢相比較；上床後讓自己安心睡覺，不要去想白天和過去發生的事。