（一）倒數數法
現在，我從10倒數到1，我每數一個數字，都會讓你的身心都放鬆下來，感覺到平靜與舒服放鬆的感覺。10，開始放鬆了。9，放鬆，更加的鬆弛。8，放鬆的感覺，深深地進入你的肩膀，深深地進入你的手臂，深深地進入你的手肘。7，放鬆，更加的鬆弛。6，馬上就要進入中度放鬆了。5，放鬆的感覺，深深地進入你的身體。放鬆，更加的鬆弛。4，放鬆，整個人都鬆開來。3，鬆開來，就快要完全地放鬆開來。2，已經完全地放鬆下來。1，放鬆的感覺深深地進入你的內心，深深地進入你的潛意識。
（二）下樓梯法
想象你在一個樓梯上，正一步一步地往下走，直到你走到最下麵，你的腳步將越來越低，進入這種深深的放鬆和催眠的狀態。1，現在繼續往下走，越走越深。2，現在越下越深，越來越放鬆，越來越放鬆，你繼續往下走。你一邊聽著我說的，一邊注意我要你關注的事情。3，4，現在繼續往下走。5，現在你已經到達了最底部，感到深深的放鬆，深深地被催眠。你打開眼前一扇門，來到一個你生命中很特別的地方，一個你感覺很舒適、很快樂的地方，在那裏，你很快樂，很放鬆，很平靜。
若使用電梯法或手扶梯法，要先確定受術者不會害怕電梯或手扶梯。
（三）舉手指法
下麵的手指舉起進階測試，不但能使受術者的催眠狀態不斷加深，而且可以用來檢測其催眠深度。
手指舉起進階測試
請將你的左（右）手平放在桌麵上，全神貫注於左（右）手的食指，當你專注於食指時，它變得越來越輕，食指越來越輕，你入眠越深，食指越來越輕。你的食指越來越輕，好像小鳥隨風飛翔，又像有個灌了氫氣的氣球綁在你的食指上，輕輕地牽引你的食指上抬，越抬越高，越來越輕，越來越輕，越輕越高，越高越輕，隨著手指高抬，你入眠越深。