在國外流行一種被稱作“成功樹”的自我催眠法，對於經常因為擔心失敗而精神緊張焦慮的人提升自信、穩定情緒、喚醒內在潛能、增強生命活力非常有效。
大樹是情緒穩定的象征，想象自己是棵大樹之後，就很容易進入潛意識階段，開放心胸，接受外界信息，這時一個心錨（正向引導的指令），就能產生安定情緒的作用。如果是催眠師帶領做此練習，可先在受術者清醒狀態時安裝一個自信的心錨，讓其在潛意識狀態時啟動。
關於“心錨”的概念在第十八章將做進一步介紹。心錨的設定方法有很多。例如，指令為“隻要用力按大拇指，我就不會覺得緊張焦慮”，將這個心錨烙印留在潛意識裏，每當自己覺得情緒焦躁不安，無法靜下心來工作或學習時，就用力往大拇指一捏，潛意識的指令便馬上被喚起，達到消除焦慮、穩定情緒的效果。
“成功樹”自我催眠法的具體做法如下：
想象自己站在天地之間，是一棵小樹苗……雙腳變成樹根，穩穩地紮根於大地的土壤中……身體變成樹幹，手臂變成樹枝迎風搖擺……頭頂變成樹葉……讓自己深深地紮根在大地的土壤中……注意自己的呼吸……通過鼻子深深地吸氣……並且從嘴裏緩緩地呼氣。繼續這樣的吸氣與呼氣幾次……繼續觀想及深呼吸，想象在自己內在種下了成功的種子，在小樹苗成長的過程中，每天都接受陽光、空氣和雨露的滋養。觀想自己如何從一棵小樹苗長成一棵強壯的大樹，一棵任誰都推不倒的參天大樹。感覺陽光照在大樹的枝葉上，非常溫暖，樹根吸收來自大地的養分，有一股自信的力量，源源不絕從樹根到樹幹，再一路到樹枝、樹葉。繼續看著大樹茁壯成長，長出成功的果實，看著自己這棵大樹任憑再大的狂風暴雨都擊不倒，看著它慢慢枝葉繁茂，開花結果。在心中跟自己說：“再大的風吹雨打都擊不倒我！我一定能順利過關！我一定能成功！”連續三遍。同時手按在自己設立的一個心錨上。反複說“我是一棵大樹，一棵任誰都推不倒的大樹！一棵天地間最堅強茁壯的大樹！我是一棵大樹，一棵任誰都推不倒的大樹！一棵天地間最堅強茁壯的大樹！我是一棵大樹，一棵任誰都推不倒的大樹！一棵天地間最堅強茁壯的大樹！”然後深呼吸……伸直手臂往上，吸氣……彎下腰呼氣……感覺神清氣爽，精力充沛！成功的種子就從你的內在播種開始，好好培養它！