一、理解良好情緒
心理學家們對於積極情緒的表述，可以幫助我們理解它的基本內涵。哈塞認為，積極情緒就是當事情進展得順利時，你想微笑時產生的那種好的感受。孟昭蘭認為，積極情緒是與某種需要的滿足相聯係，通常伴隨愉悅的主觀體驗，並能提高人的積極性和活動能力。情緒認知理論認為，積極情緒就是在目標實現過程中取得進步或得到他人積極評價時產生的感受。很顯然，上述解釋都還不能給我們一個完整的概念，但是我們可以從中看出一個共同的特征，即認為積極情緒會產生愉悅感受。
積極情緒是與個體需要的滿足相聯係的，伴隨愉悅的主觀情緒體驗。積極情緒是短暫的情緒狀態，如高興，快樂，感激，興趣，滿意等，隻能持續幾分鍾。積極情緒與自信、對於他人的正麵理解、親社會性、活力、對挑戰與壓力的有效應對、免疫力和身體健康等個體特征密切相關，而個體這些特征是取得成功的重要保證，因此積極情緒能夠促進成功。積極情緒能夠促進對挑戰與挫折的適應性應對；提高和增進幸福感；增加了對熟悉人的信任感；促進個體從生活壓力事件中恢複。
健康的情緒是健全人格的必要條件之一。一般而言，情緒的目的性恰當、反應適度，不帶有幼稚的、衝動的特征，符合社會規範的要求，就是健康的情緒。對大學生來說，情緒健康具體表現為：情緒的基調是積極、樂觀、愉快、穩定的，對不良情緒具有自我調控能力，情緒反應適度；高級的社會情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的發展。因此，有良好情緒的學生能正確反映一定的環境的影響，善於準確表達自己的感受；有良好情緒的學生能對引起情緒的刺激做出適當強度的反應；有良好情緒的學生應該具備情緒反應的轉移能力；良好的情緒應符合學生的年齡特點。