班杜拉認為，學習者由於當時的心理需求和學習所得（技能與概念）的不同，會以不同的方式實現觀察學習和模仿學習。他把模仿的方式分為四類：一是直接模仿，如學習一些基本的社會技能；二是綜合模仿，指學習者經模仿曆程，綜合多次所見而形成自己的行為；三是象征模仿，指學習者對模仿者，不是模仿具體的行為，而是模仿其性格或其行為所代表的意義，如影視中偶像人物行為背後所隱含的勇敢、智慧等性格特征；四是抽象模仿，指學習者觀察學習到的不是具體行為，而是抽象的原則，如從觀察教師講解中學到的解題原則。班杜拉所指出的這四種模仿方式，是針對大多數人而言。在行為改變技術中，經常使用的模仿方式有視聽模仿、想象模仿和參與模仿三種類型。
（一）視聽模仿
視聽模仿是指受訓者直接通過看生活中他人的行為表現，或是看影視、錄像，或是自己閱讀文學作品，或是聽他人講故事、作報告等方式，以這些內容中的模範人物為榜樣，學習他們好的行為，從而使自身行為發生改變的一種模仿方法。
視聽模仿由於簡便易行，常被廣泛用於培養和增進個人的良好行為。例如，一項實驗的研究人員在幼兒園中挑選了13名有自閉傾向的兒童，他們很少與同伴交往。其中的6名兒童作為實驗組，接受模仿治療；其餘的7名作為對照組。研究人員讓實驗組兒童觀看一部介紹孩子們如何交往的影片，再從事一段靜態的活動（如一起看書），最後各盡所能去參加許多其他兒童感興趣的活動；對照組兒童則隻看海豚表演的影片。實驗之後，通過前後測結果得知，實驗組兒童在教室中的社交行為有顯著的進步；控製組兒童的社交行為則沒有任何改進。通過讓受訓者實地參觀，使他們在現實環境中觀察和模仿他人的行為表現，也能使自己的行為發生變化。例如，在工廠裏，觀察別人的操作，自己就能學會操作機床；現場觀摩書法大家的創作表演，可以有效地提高自己的書法技藝；有意無意地觀察他人的為人處世，就能學會與人相處，等等。