要健康美麗就走路——步行
“沒事就多出去走走”這恐怕是人們說的最多的一句和運動相關的話了。隨著生活水平的提高，出門步行的人越來越少，坐車的人越來越多，其實步行的好處很多，出去走走不僅可以緩解精神壓力，還可以預防多種疾病。
對心髒病和高血壓患者來說，這是一項非常好的運動方式，不僅是因為它的運動量小，更有動作緩慢的優勢，是很多患者最好的運動選擇。避免老年癡呆症是很多人擔心的問題，年紀大的人都在為此擔憂的時候，是不是也應該選擇出去走走呢。對於動脈硬化患者來說，持續20分鍾以上的步行，有助於分解、燃燒體內的脂肪。有很多關節病患者，對步行也是情有獨鍾，這種舒適的運動方式讓他們“愛不釋腳”，不僅緩解了關節疼痛，如果在水中走或微舉重物走還能夠起到逐漸治愈的效果。而糖尿病患者若是選擇步行還可以降低血糖。
促進全身健康不間斷地步行運動20—30分鍾，可以增強心肌、肺髒和肌肉的功能，並促進血液循環。有規律地鍛煉，可以控製血液中膽固醇的水平，保持動脈係統的清潔和健康。有規律的步行運動能增加肺容量並減少便秘的發生，受益最大的是足。步行運動可以強壯足部的骨骼、關節、韌帶和肌肉，有利於防止日後的損傷和疼痛。
這種運動方式已深受大眾所喜愛，更有“飯後百步走，活到九十九”的說法，看來步行還可以促進消化。無論你是想要好身體還是好心情，步行都是很不錯的運動方式。
健康自測——你的身體像小夥子一樣棒嗎？
這是美國醫學專家推薦的一個用走路自測健康狀況的公式。測試下你的健康狀況吧！
如果你能在10分鍾內走完1公裏，說明健康狀況良好；如果能在20分鍾內走完2公裏，說明健康狀況優秀；而如果能在30分鍾內走完3公裏，那麽你的身體狀況非常。