運動不可過度——疲勞
隨著運動健身事業的發展，運動已經帶給我們很多負麵的影響，運動後產生的運動性疲勞成為嚴重影響人們運動鍛煉的一個哏節。很多人在運動之後都叫苦連天,渾身酸痛，好幾天都感覺很累，緩不過來。這很正常，運動量大了或者改變訓練方法，許多健身愛好者就會感覺疲勞。
一般情況下，人們隻注重運動前的準備活動，卻在不同程度上忽視了運動後疲勞的消除。更嚴重的是如果不重視運動後疲勞的消除，就會發展成過度性疲勞，從而引起器官病變。
於是，認識和消除運動性疲勞，迅速提高質量已經稱為現代體育運動愛好者醫學工作者共同關注的焦點。
健康自測——你運動後是否有疲勞症狀？
疲勞的表現形式多種多樣，引起疲勞的原因和部位也不盡相同，目前還沒有一個準確判斷疲勞的方法。這裏僅介紹幾種可供判斷疲勞參考的生理指標測定方法。
1.可連續測5次肺活量，每次測定間隔30秒，疲勞時肺活量逐次下降。
2.休息5分鍾後，測安靜時血壓，隨即仰臥在**3分鍾，然後換成坐姿(推受試者背部，使其被動坐起)，立即測血壓，每30秒測一次，共測2分鍾，若2分鍾以內完全恢複，說明沒有疲勞，恢複一半以上為輕度疲勞，完全不能恢複為重度疲勞。
瑞典生理學家岡奈爾·鮑格(Borg)認為：“在運動時來自肌肉、呼吸、疼痛、心血管各方麵的刺激，都會傳到大腦，而引起大腦感覺係統的應激。”因此，在運動時的自我體力感覺，也是判斷疲勞的重要標誌。
特別提醒——運動疲勞注意什麽？
不能立即休息
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心髒。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、麵色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。