飲料豐富多彩，可供選擇的機會增加了，問題也隨之而來了：喝什麽才健康？怎麽喝才有益？這一問題一直是人們對飲品認識爭論的焦點。現在不必再為這個問題煩惱了，看完下麵的內容會讓你明明白白健健康康地喝。首先來看看你是“但求健康派”還是“美味至上派”？你是“按律飲用”還是“隨需補充”。然後營養專家會告訴你喝什麽，怎麽喝。
喝什麽
鬥爭焦點：但求健康VS美味至上
自然派
強項：瓶裝水、白開水、牛奶和來源天然的蔬菜果汁，最天然最純淨，取材也方便，又經濟實惠。熱量較低，不怕胖，用來解渴補水最適合。
軟肋：健康的味道要麽乏味寡淡，要麽具有不十分如意的生澀味道，選擇全方位健康飲料的人，都必須在一定程度上犧牲一部分口感。
享樂派：
強項：想起那些美味爽口和口感厚重的飲料就讓人神往，醇厚的咖啡和酒飲料，刺激爽口的碳酸飲料等，不僅能迅速使人滿足口腹之欲，還是補糖分補熱量的猛將。很多飲料含有的咖啡因具有一定的提神效果，在短時間內就能幫人擺脫精神不振，你的身體會感覺“勞累已解除”。
軟肋：多喝濃咖啡會丟失鈣和水分，一些果汁軟飲料甜度太高，不由讓人懷疑天天喝甜果汁，是不是熱量和糖分都隨水分上身，喝出肥胖來。碳酸飲料更是臭名昭著的垃圾飲料，高糖且啃噬骨質的鈣，還容易引起齲齒。
聽營養專家的：
中國營養學會相關專業人士告訴我們，在日常飲食中，食物中往往已含有多數的營養成分，可以滿足人體需要，重補充水分的自然飲料如白開水才是聰明女性的首選。含有刺激性成分的酒精和咖啡、碳酸類飲料，一般不宜作為日常飲品大量飲用。茶飲料和乳飲料，雖然口味可人，標明是添加了健康成分的飲料，但其營養成分並不能一概滿足人體需求，隻適合偶爾品嚐，不建議大量替代純水來飲用。