第二章 睡眠有度，精神飽滿——睡眠自測與提醒

人每天要花１／３的時間睡覺，睡眠在人的一天活動中占據很重要的地位，良好的睡眠質量會給第二天的工作學習帶來充沛的精力，相反，漫漫長夜裏睜著眼睛等待天亮的痛苦是所有人都不想體驗的，失眠的人們急切渴望有一個好的睡眠。那麽我們一起來了解一下“睡眠”吧！從現在開始，給自己一個好睡眠。