自古以來人們就強調“睡一個好覺，勝似吃補藥”。越來越多的事實證明，睡眠不好的影響會累加起來，最終嚴重危害健康。因此專家們一貫強調：良好的睡眠是健康的保障。但是人們總是苦惱於怎樣才能有好睡眠，正如莎士比亞在《奧塞羅》裏所寫的：溫和的睡眠是不易捉摸的，對一些不幸的人來說也常是如此。但願我們不是莎士比亞的“不幸的人”。
數百萬人必須在持續的困倦和疲勞中度過他們的大半生。現實中常會看到：公司職員雖然大腦需要休息卻要上班疲憊不堪，駕駛員因疲倦沒能保持警覺而導致一場交通事故，讀書的小孩因上課打瞌睡而考試沒及格。睡眠是對疲勞的一種自然反應。身體活動減慢，全身和大腦能夠得以休息。
充足的睡眠時間對身體非常有益，我們中很多人因為缺乏足夠的睡眠而不能堅持高效率的工作。睡眠就像吃飯一樣，是自然的，也是必要的。缺乏睡眠會讓我們的工作能力下降，長期的睡眠不佳可能妨礙身體發育，使免疫力低下，容易感染疾病。所以我們一定要每天睡一個好覺，保證有一個健康的身體。
睡眠時間
健康自測——查看你的睡眠時間是否充足？
有人做過一個試驗：讓一些健康人72－90小時不睡覺，結果他們先後都出現了“精神異常”；可是停止試驗，讓他們睡上幾個小時後，這些異常現象便消失了。
那麽每天應該睡多長時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。睡眠如此重要，快來了解了解下麵有關人體睡眠時間的數據吧。