前蘇聯的切爾諾貝利核電站核能外泄、美國挑戰者號航天飛機的爆炸、英國塞爾比火車事故等世界上的一些大災難完全或部分是由於缺乏睡眠造成的，因此, 治療失眠對於改善人們的生活質量及健康的獲得是很重要的。
很多人都有失眠心理障礙，總是認為失眠會給身體帶來持久的、實質性的甚至是不可逆轉的傷害。把白天的負性情緒如焦慮、易怒等歸咎於失眠的影響，對失眠抱有恐懼心理。有的人認為每天的睡眠應該有一個固定的時間，通常不能低於8小時，如果不夠就不利於身體健康。還有的人把造成失眠的原因歸咎於外界環境或者是自己的身體不健康。
在這樣一些觀念的影響下，有些慢性失眠患者長時間保持一些不良的睡眠行為，如晚上即使不困也要準時上床，甚至認為既然入睡時間長就應該比別人更早上床睡覺。有些患者采取一些方法如數數字等力圖控製自己的睡眠，反而增加了夜間的緊張程度。早晨醒後也要躺在**試圖再睡，力爭睡夠一個固定的時間，導致一些患者睡眠節律往後延遲，睡眠質量普遍不高。
麵對長時間的睡眠欠佳，患者開始把睡眠作為一項非常重要的任務來完成。而任務的完成不良就導致了明顯的夜間焦慮，很多患者一到晚上睡眠時間，走進臥室或者躺在**就開始緊張，甚至比不睡覺更緊張更興奮。躺在**一段時間不能入睡以後，患者的情緒就變得焦慮、恐懼和抑鬱，身體部位不適，尿頻等。這樣一來，患者的睡眠自然隻會更加糟糕。 那麽我們就更應該積極地預防和治療失眠。
失眠自測——測試你是否有失眠症狀？
在研究如何預防和治療之前，還是先來測一下你是否患有失眠吧。對於以下列出的問題，如果在過去一個月內每星期至少發生３次在你身上，就請你圈點相應的自我評估結果。